miesnie i

Nie powinieneś ćwiczyć codziennie, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Na forum i na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz w zasadzie wszystko co potrzebne jest do ulozenia planu treningowego. Na kulturystyka.pl masz rowniez zamieszczone rodzaje cwiczen na poszczegolne partie miesniowe. Pzdr

Od razu widzę błędy w diecie. Nie masz nawet g węgla na kg masy ciała na oko 200g białka co daje nie całe 1500kcal na 110 kg wagi ?? Nie liczyłem dokładnie. Hmm czemu brzuch nie spada ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad [...]

[...] 2 miechy mega głod.Dzis po wczorajszym treningu znowu zakwasy mocne ale mniej doskwieraja po tym gainerze,wieczorem skusiłem sie na mala dawke,w buzi czuje kapec ale maly,miesnie nadal takie geste,wypelnione,szczegolnie w bicepsie jak napnę,fajne uczucie ogolnie,gdyby nie te suchoty to bym go walil na maksa.Ogolnie mam tez tak,ze jak zrobie [...]

[...] bialka w trzech posilkach mam okolo 30 gram no i tak,wlaczylo mi sie mega ssanie,nawet chwilami znowu te suchoty(gainer mial duzo bialka kombinacja 10-ciu)czesto cieplo mi sie robi,nawet jak nie cwicze,cieplo mnie rozpiera ogolnie teraz,chyba to od tego bialka?No i chyba ogranicze białko a zwieksze wegle.Czy na weglach miesnie rosna tez?

he,he,czuje ironie,nie wiem czy przyrosty czy lepsza regeneracja ale na czym miesnie maja rosnac gdy nie biore sterydow? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-29 11:51:14

Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiedniego bodźca w postaci treningu siłowego. Środki dopingujące nie są tutaj niezbędne. Chyba, że jesteś w formie bliskiej startowej i chcesz wycisnąć z tego jak najwięcej.

Masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i to jest ogólnym problemem. W takiej sytuacji należy wejść na jej redukcję, a nie jakieś wymysły z atakowaniem klatki piersiowej szybkością ruchów. Nie ma to kompletnie sensu. W jakim celu chcesz schodzić z ciężarków? Przecież to oczywiste, że jak organizm nasz otrzymuje określony brodziec w postaci [...]

[...] PULL lub FBW:-)) tym bardziej, ze nawet badania naukowe to potwierdzają, ze częstsze stymulowanie misnia w przypadku osob niezaawansowanych jest duzo korzystniejsze, gdyz daje nam mozliwosc czesciej pobudzac miesnie do wrostu np. 3 razy w tygodniu w przypadku planow typu FBW, lub 2/1 1/2 w przypadku planow PUSH PULL z podzialem klasycznym;-)

lepszy izolat a typowy antykataboliczny suplement to hmb a pozatym odpowiednio kaloryczna dieta. miesnie spalasz przy intensywnych aerobach, kiedy sie stresujesz i jeszcze jak za dlugo spisz wiec nie spij dlulzej niz 8-9 godzin i odrazu po przebudzeniu bialko.

tylko z czego Ty chcesz chudnac chlopaku pojedz jakis czas troche wiecej, bo na bank masz zesrany metabolizm po probach if i wiecznych redukcjach, zbuduj jakies miesnie ktore beda pozniej ewentualny tluszcz mogly spalac a nie stoisz w miejscu najwazniejsze, to obserowac jak organizm reaguje na to co robimy jak po 2-3 tyg nie ma poprawy [...]

[...] emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to poszły plecki i biceps plecy zrobiłem duzo serii chyba koło 20 ale nei czułem jakos dyskomfortu moze jutro rano... ale za to ładnie [...]

Mam problem z dobrym wyczuciem tego ćwiczenia.Pracuję nad tym by wykonywać je poprawnie technicznie.Myślę że posiadając drążek do podciągania i mając możliwośc wykonywania serii negatywnych przy jego użyciu będę w stanie lepiej zaangażować mięśnie pleców niż podczas wiosłowania.

Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]

z tym kumplem to naprade serio, ma 176 i luzem sobie na 3.05 wsadza, tylko teraz poprawiał naskok i dawał non stoper cwiercskoki i napewno 10cm mu dodało(20 to moze przesadziłem) ale on cwiczył ile mógł, na maxa sie męczył i codziennie zwiększał ilość, jeżeli chodzi o mnie spokoju z wyskokiem nie dam sobie, muszę się polepszyć, dużo kolegów [...]

[...] wyskoki swiata hehehe.Znowu przyklad moj kumpel ma nogi jak patyki a ma wrodzonego jumpa duzego przy wzroscie 189-190.Polega to na tym ze odziedziczyl po kims ceche ze jego miesnie nog w wiekszosci skladaj sie z wlokien szybkokurczliwych kto nei mial takiego szczescia musi te wlokna u siebie pocwiczyc a jedynym sposobem na to jest wlasnie [...]

100kg na przysiad to nie wiele ?? tu chyba poleciałeś... ja mam wyskok średni a tyle nie podniose...macie chyba kręgosłupy ze stali a mięśnie nóg z betonu... Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-07-18 18:24:21

[...] w opadzie tulowia 3x8 4. Wyciskanie na klatke 4x8 B 1. Brzuch- rozne ciwiczenia, staram sie robic co innego w kazdym treningu- szukam w necie 10 minutowych zestawow na miesnie proste i skosy 2. Biceps- uginanie przedramion z hantla 3x9+ w chwycie mlotkowym 3x9 3. Cwiczenia na drazku- niedawno kupilam, nigdy na nim nie cwiczylam i nie [...]

1.Tak skos głowa do góry. 2. Martwy ciag jest najlepszym cwiczeniem na prostownik grzbietu, ale także na dwugłowy ud i miesnie posladkowe, minimalnie angazuje reszte parti pleców.

jak facet ma przesadzone mięśnie to tez jak bania wyglada, nie wydziwiajcie. rzadko spotykam kobiety, ktorym by sie takie byki podobaly. a prawd j est taka ze faceci boja sie dominacji . Dla mnie Kasia jest ideałem i tak juz pozostanie.

[...] mc-klasyka. rumuna mozna bardzo latwo odroznic-po prostu ruch wykonywany jest tylko i wylacznie w stawie biodrowym. wypychamy biodra do tylu-rozciagajac w ten sposob miesnie tylnej czesci ud(miedzy innymi). zreszta sam wkleiles powyzej filmik z prawidlowa wersja rdl . 3. o ciezarze juz bylo,wiec.... nie widze,jak szeroko stanales. pokaz [...]